Estudos em psicologia ambiental mostram que o ambiente influencia diretamente atenção, ansiedade e autorregulação

Viver com TDAH vai muito além da dificuldade de concentração. Para crianças, jovens e adultos, o transtorno afeta rotina, organização mental, regulação emocional e a forma como o cérebro responde a estímulos cotidianos. Em um mundo cada vez mais acelerado, barulhento e visualmente caótico, especialistas passaram a olhar com mais atenção para um fator muitas vezes ignorado: o ambiente em que as pessoas vivem.

Nos últimos anos, pesquisas em psicologia ambiental, neurociência e arquitetura do comportamento vêm mostrando que o espaço físico interfere diretamente na forma como o cérebro processa informações. É nesse contexto que o uso consciente de plantas dentro de casa começou a ser estudado como apoio ambiental para pessoas com dificuldades de foco e atenção.

Não se trata de cura, tratamento ou substituição de acompanhamento médico. Trata-se de entender como o ambiente pode ajudar ou atrapalhar quem já enfrenta desafios cognitivos diariamente.

O que a ciência já sabe sobre TDAH e ambiente

O TDAH é um transtorno neurobiológico caracterizado por alterações em circuitos cerebrais ligados à atenção, ao controle de impulsos e à autorregulação emocional. Isso significa que o cérebro reage de forma diferente a estímulos visuais, sonoros e emocionais.

Ambientes desorganizados, com excesso de estímulos artificiais, telas, ruídos constantes e iluminação inadequada tendem a amplificar sintomas, como inquietação, distração e fadiga mental. Por outro lado, espaços mais previsíveis, com estímulos visuais suaves e elementos naturais, demonstram efeito regulador.

É nesse ponto que entram as pesquisas sobre natureza e cérebro.

O efeito da natureza no cérebro humano

Diversos estudos mostram que o contato com elementos naturais — mesmo que apenas visual — está associado à redução do estresse, diminuição da ansiedade e melhora da atenção sustentada. Esse fenômeno é conhecido como Teoria da Restauração da Atenção.

Segundo essa teoria, o cérebro humano se recupera melhor da sobrecarga cognitiva quando exposto a estímulos naturais, que exigem menos esforço mental do que ambientes urbanos artificiais. Folhas, formas orgânicas e padrões naturais são processados de maneira mais fluida pelo cérebro.

Para pessoas com TDAH, isso é especialmente relevante.

Por que plantas dentro de casa fazem diferença nesse contexto

Plantas dentro de casa funcionam como organizadores ambientais silenciosos. Elas não estimulam excessivamente, não competem por atenção como telas ou objetos coloridos artificiais, e ajudam a criar pontos visuais estáveis dentro do espaço.

Esse efeito contribui para:

• redução da agitação visual
• menor fadiga mental
• sensação de ambiente mais previsível
• melhora indireta da capacidade de foco

Além disso, a presença de plantas está associada à redução dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Como o estresse agrava sintomas de desatenção e impulsividade, qualquer fator que ajude a reduzi-lo tem impacto positivo no dia a dia.

Organização sensorial: um ponto-chave no TDAH

Muitas pessoas com TDAH apresentam hipersensibilidade sensorial. Isso significa que sons, luzes e estímulos visuais desorganizados podem ser percebidos de forma mais intensa do que pela média da população.

Plantas ajudam porque:

• trazem cores naturais e não agressivas
• apresentam formas repetitivas e previsíveis
• criam uma sensação de continuidade visual

Esse tipo de estímulo é mais fácil de ser processado pelo cérebro, ajudando na organização sensorial do ambiente.

O papel da rotina no cuidado com plantas

Outro ponto frequentemente citado por terapeutas ocupacionais é o valor das rotinas pequenas e concretas. Cuidar de plantas dentro de casa envolve tarefas simples, previsíveis e de baixa pressão: regar, observar crescimento, remover folhas secas.

Para pessoas com TDAH, essas micro-rotinas:

• ajudam a criar senso de responsabilidade sem cobrança excessiva
• oferecem recompensas visuais graduais
• fortalecem a noção de continuidade e cuidado

Não é sobre disciplina rígida, mas sobre constância acessível.

Quais plantas dentro de casa fazem mais sentido nesse cenário

Quando o objetivo é apoio ambiental, não se trata de escolher plantas raras ou difíceis. Pelo contrário. As mais indicadas são aquelas de crescimento previsível e baixa manutenção, que não geram frustração.

Entre as mais citadas por especialistas estão:

• jiboia
• zamioculca
• espada-de-são-jorge
• suculentas de crescimento lento
• marantas, por seus padrões visuais repetitivos

Essas plantas toleram erros, exigem poucos estímulos constantes e se adaptam bem a ambientes internos.

Leia mais: Plantas para dentro de casa: Guia completo para ambientes mais verdes

O que plantas dentro de casa NÃO fazem (e é importante dizer)

Para manter o conteúdo responsável e confiável, é fundamental deixar claro:

• plantas não tratam TDAH
• plantas não substituem acompanhamento médico
• plantas não curam transtornos neurológicos

O que elas fazem é ajudar a construir ambientes mais reguladores, que reduzem fatores agravantes do transtorno.

Esse cuidado editorial é essencial para que o tema seja tratado com seriedade e respeito.

Por que esse tema importa agora

O aumento dos diagnósticos de TDAH, aliado ao crescimento da vida urbana em espaços cada vez menores e mais artificiais, torna urgente repensar como organizamos nossos ambientes. Não basta falar apenas de medicação ou terapia sem considerar o contexto diário em que as pessoas vivem.

Plantas dentro de casa surgem como uma ferramenta simples, acessível e baseada em evidência ambiental para apoiar qualidade de vida, foco e bem-estar emocional.

Última Folha

Plantas não resolvem o TDAH, mas o ambiente pode facilitar ou dificultar a vida de quem convive com ele. Ao integrar plantas dentro de casa de forma consciente, é possível criar espaços mais calmos, previsíveis e acolhedores, capazes de reduzir estresse e favorecer a atenção. Em um mundo cada vez mais ruidoso, entender o papel do ambiente é parte fundamental de qualquer conversa séria sobre saúde mental.

Com folhas pequenas e sonhos grandes, Dalva Braga